przed i

[...] Czlowieku chcialbys zeby silownia byla fabryka do zmieniania ludzi w klony arniego po 3 tyyg? jak znajdziesz takie cos to ja sie pisze. A tak powaznie silownia to nie sport przed wakacjiami po wakacjiach to sport a raczej styl zycia na cale zycie do ktorego trzeba podchodzic z sercem a nie machinalnie. Puki tego nie zrozumiesz to niestety [...]

[...] obecnie mam jakieś 3500 kcal i jade głównie na jajkach na twardo (które jakby nie patrzyć są tanie) i mięso jem po treningu (200g = 3 zł jakieś), czasem zdarzy się, że także przed. Jak ciężko Ci wcisnąć więcej kcal podbijaj tłuszczami, 1g tłuszczu = 9 kcal aż. Popatrz na podwieszone tematy oraz diety redukcyjne innych użytkowników, których jest [...]

a i jeszcze zapomniałem o aakg z treca, tez planuję dołączyc przed treningiem

Rozmawialem jeszcze z nim przed moim wyjazdem nad morze, wrocilem w niedziele ( 16 sierpien )zadnego awizo itp nie ma. Pisze do niego zeby wyslal mi skan potwierdzenia nadania od tamtej pory nie ma zadnego sygnalu od niego. Myslalem tak jak ty jarosz517 ze gdzies wyjechal w koncu wakacje sa. Poczekalem chyba dzien dwa i sprawdzilem na sfd kiedy [...]

Tez sadze ze plecy najlepsze ;] kaptury od msc cwicze 2 razy w tygodniu raz w poniedzialem z barkami i w piatek z plecami. Klatka slabo idzie od msc czwicze ja sama przed byla cwiczona razem z nogami. Łapka idzie najgorzej nie moge jej ruszyc;/ cwiczac po 9 serii jak i 12 efekty sa marne dzien pozniej nie odczuwam zakwasow;/ za to na klatce po [...]

Witam! Mierzone przed chwilka wczoraj trening plecow i miarka pokazuje 111 cm chyba ze mam jakas zawyzona miare xD tyle wychodzi nic na to nie zrobie xD Co do treningu ramion to sa to nastepujace cwiczenia triceps 3 x 12 prostowanie rak na wyciagu gornym do dolu 3x12 wyciskanie wasko lub francuskie 3 x 12 sztangielka nad glowa biceps 3 x 12 [...]

[...] wzroście 168cm ważyłam 54kg,teraz robię masę, ważę 55,5kg i zapewniam Cię,że wyglądam jeszcze lepiej:P zamiast redukcji proponuję zdrowe odżywianie,5 - 7 posiłków dziennie i intensywny trening na siłowni (siłowy,aeroby możesz zlać,bo trzeba się nakombinować nieźle żeby nie leciały mięśnie) i kup sobie białko jakieś i wal przed samym snem.peace.

[...] to proponuję wstać szybciej 1-1,5 godz i zjeść np (mój ulubiony) omlet z 3 jaj i 100g płatków owsianych. Ale to i tak ci nie da wystarczająco dużo energii by cię uchronić przed katabolizmem przez te godziny ciężkiego treningu. Więc albo w trakcie zapodasz jakieś carbo i białko (choć to może przekroczyć twój budżet), albo lepiej by było gdybyś [...]

[...] porady oraz jeżeli naknociłem to naprostowanie mnie na prawidłową drogę. Do tego mam pytanie jak biegać utrzymując 60-75% tętna ze wzoru 220-wiek, nie mając przyrządu który by mierzył cisnienie, bo niestety ale nie mam pieniędzy. Dodam że bede biegał z rana a przed tym koktajl białkowy. Zmieniony przez - becek123 w dniu 2012-05-13 13:55:14

[...] sie unormuje i bedzie stale iac do przodu. 1 raz czuje pozytywna energie bo o ile wczesniej cwiczylem bez diety to cos tam miesnie sie pojawialy ale teraz to zrobilem sie troszke wiekszy. A jak z ttluszczami? Dodac je do przed treningowego i po, bo o ile slyszalem ze po lepiej dawac od niedawna bo cos zwiazane anabolicznosc (zaraz wgl poczytam).

[...] weźmie. Ale jak dla mnie to bez iniekcji nie ma sensu, chcesz masę zrobić no ok, ale weźmiesz tą przysłowiową setkę mety i wtedy ci faktycznie wyrzuci gino i spadki po takim "cyklu" będą spore, jak już to prop 8 tyg 1 ml e2d badania przed w trakcie i po cyklu oczywiście inhibitor aromatazy pod ręką bo w tym wieku różnie może organizm zareagować.

to wrzucaj foty z przed w trakcie i po

Z początku z tym prolongatum to przez 2 tyg. było 300prolongatum/tydz., 15mg metanabolu przed treningiem dziennie (troche dziwnie przyznaję), następnie był boldenon 200mg-400mg/tydz, Testost. propionate w dniu treningu (1-1,5 ml) oraz 3 strzały wina na tydzień. Teraz jest już tylko jeden strzał bolda na tydzień(200mg) , oraz 3 - 4 strzałaów wina/ [...]

[...] W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO 4s/8powt i na koniec mam jeszcze wznosy barkow piatek:barki i nogi 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s/8powt 2.wyciskanie sztangi z przed glowy 4s/8powt 1.przysiady ze sztanga na barkach 6s/8powt 2.uginanie nog w lezeniu 3s/8powt 3.wspiecia na palce w siadzie 3s/30powt tym treningiem jade juz od kilku [...]

A i możesz brać po wypiciu białka Xpand. Tylko Massacre przed treningiem samą na pusto-żeby lepiej zadziałała.

Obu zawodników lubię Evans nie da się łatwo znokałtowac, wg mnie parę razy obali i wygra przez decyzję. Evans tak samo jak teraz z tego co pamiętam był wszędzie oceniany przed walką z Jacksonem, że nie ma szans, a jakoś dał radę. Shoguna też lubię ale zapasy nie są jego mocną stroną, a w tej walce by mu się bardzo przydały....

Zależy od dyspozycji Shoguna. Jak będzie wszystko ok, to stawiam na wygraną przed czasem TKO/KO. Rashada wystarczy trafić nawet niekoniecznie mocno i pada.

[...] ruchu, rytmicznosc i płynnosc ruchów, wolniejsze opuszczanie (faza negatywna). Przy górnej fazie ruchów nie pozwalaj, zeby łokcie Ci zbytnio 'uciekały' do przodu (czyli przed Ciebie) - to tez odciąża bicepsy (a nie o to nam chodzi przeciez ). Co do ćwiczen tutaj podanych - wszystko ok, tylko -modlitewnika nie dawaj na początek -przy [...]

[...] nie zwiekszaj czestotliwosci treningow, bo nic nie przyspieszysz, tak wiec 2x w tygodniu to max, do tego mozesz dolozyc silke, ale dopiero po treningu plyometryki, nigdy przed, a cwiczenia silowe standardowe: przysiady, wykroki, uginanie na atlasie, wznosy lydek i jazda, ale 15 cm w 3 miechy to bedzie ciezko, jaki masz obecnie wyskok?? wogole [...]

[...] PIerwszy trening, ktory podales to juz patrzylem i ponoc jest zly, bo tez ma za duzo powtorzen, a ten drugi sprawdze. Cwiczenia silowe wykonywac po plyo? Myslalem wlasnie ze przed, zeby potem rozskakac miesnie plyometryka. Napisales, ze 15 cm w 3 miesiace to bedzie ciezko. Dlaczego? Zalozenia plyometryki mowia nawet o 30% w 8 tyg :). Taki wynik [...]